koniec masy

[...] 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: cykl pod koniec masy , wejście na redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jest końcówka, przed następnym będzie 15 tyg przerwy 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. [...]

[...] ale trzeba przetrwac adaptacje i organizm nauczy sie efektywniej wykorzystywac jedzenie. Pozniej porcja 50g wegli wywola lepsza i efektywniejsza odpowiedz niz 150 dawalo pod koniec masy co do tych spadkow sily to siła = glikogen, jak ktos przeskoczy z dziennej podazy ~500g wegli na ~10 g to po dwoch tygodniach ze 150kg w danym cwiczeniu moze sie [...]

Witam ponownie forumowiczów ;-) dawno mnie tutaj nie było, przez ponad pół roku zaniedbywałem ćwiczenia - od 5/6 miesięcy udaje się jakoś ćwiczyć jednak nie jest to ciągle to co chciał bym osiągnąć. Szykuję się kilka zmian w życiu dzięki którym będę mógł częściej i dłużej trenować jak i w końcu wziąć się za michę ;-) obecne fotki: [...]

tylko lipa bo zaczne masowke z tym 88cm to skoncze z ile? bede wygladal jak w ciazy pod koniec masy a strasznie ciezko jest uniknac przyrostu cm na bruzchu podczas masy przynajmniej u mnie,jade redukcje dalej najwyzej nic ze mnie nie zostanie

pamietam jak mialem taka rok temu na koniec masy to byla zalamka

No w Twoim wypadku taka sytuacja na koniec masy to jest na prawdę masakra. Trening 14.11.2014 Barki: wyciskanie sztangi siedząc: 5 x 10 wciskanie na maszynie siedząc: 4 x 12 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12 na boki hantlami: 4 x 12 tył barków na maszynie łączone z unoszeniem hantli w opadzie: 4 serie Triceps: wyciskanie francuskie sztangą [...]

Filmik wstawić moge bo to w ciuchach. hahah na koniec masy to nie wiem czy będzie widać jakiś mięsień, ale przed redukcja coś sie wstawi:D Aaaa taka zamiana ;) W takim razie czekam na te filmiki - tylko nie zakładaj z tej okazji kilku koszulek :D

Jak wchodziło to ćw Poliquina? :d Ja dzisiaj zrobiłem ostatni trening z cyklu GVT, czyli koniec masy z IHS :-( :d

profil nie aktualny ;-) to byl koniec masy...

Na koniec masy +130kg ?

Początek i koniec masy, która zacząłem na początku marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg [...]

Pupa mega progres. Noo, jest dobrze :-) dam moze foteczki na koniec masy, choc nie wiem czy sie odwaze przez poziom ulanstwa }:-(

A tak tak, wstawie jak pisalam wczesniej na koniec masy! :-) Teraz jak tak analizuje ten proces, to widze ze moze to bylo troche zbyt zachowawcze podejscie, bo b.wolny byl/jest ten wzrost wagi, a u mnie ten bf jednak sie trzyma w miare ok, pewnie mozna byloby ten efekt osiagnac szybciej, ale to na nastepnej masie zobaczymy :-) Kiedys myslalam ze [...]

Odnalazlem swoje zdjecie, rok temu koniec masy 95 kg, 91 cm w pasie i obecnie 2 miesiac masy waga jak na starszym zdjeciu, ale pas 84 cm. Dieta czyni cuda ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70da91fc805c4b6b941609dda169fbfe.jpg

[...] mam to co daliście do listy zakupów 1.Ovitrel 2x 10000 2.Aromasin 30 tabs Ogólnie jakie zmiany się pojawiły . Przyrost wagi ( + 5 kg )- ważę już tyle co zawsze na koniec masy po 6 miesiacach ( podlany lekko ) aktualnie zero podlania . Spory przyrost siły , dobra pompa , duże żyły . Samopoczucie raczej bez mian Czasem skoki libido ze [...]

[...] z 74 kg spadło do 60 w jakieś pół roku , napewno nie będe sie teraz bawił w czyste masowanie ale też nie mam ochoty zalewać sie jak trójboista , na liczniku wagowo myśle na koniec masy jak będzie conajmniej te 80kg to walka będzie warta świeczki także to jest mój cel zwiększyć nieco siłe i mase mięśniową. Jestem zawzięty , jeśli miałbym zaszczyt [...]

Koniec masy, wrzucam na razie jedną fotkę. Komplet postaram się zrobić w weekend. Moderatorów proszę o zmianę tematu na "Wally20, 20 miesięcy stażu(nowe fotki str. 5)" http://imageshack.us/a/img211/8669/sfdw.jpg Zmieniony przez - Wally20 w dniu 2013-05-17 11:57:08 Zmieniony przez - Wally20 w dniu 2013-05-17 11:57:50

Przecież 5x5 jest mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka . Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa. Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :) Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]

Przecież 5x5 jest mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka . Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa. Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :) Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ? a ja pytam, czy wykorzystałeś [...]

to nieźle juz jest na wadze. jak michę byś zawsze trzymał dobrze to pewno też by inaczej to wyglądało, chyba że tylko nas civlasz że tak czitujesz%-) na koniec masy pewno ze 115kg bedzie;d